☆１７回健康講座☆

参加者６名

　　今回はまずかっさの復習

　　かっさは基本的にはどこを擦っても良いが、後頭部の窪みのところと血管の
　　上は避ける。

　　擦る時は中の筋肉を動かすつもりでおしていく。戻る時も同じ要領で。

　　顔を擦る時は眉以外は柔らかく擦る。強く擦ると染みになるので注意。

　　フェイシャルばかりではなく、頭痛、風邪、気分を落ち着かせるためのツボ

　　も習いました。

　　かっさの次は肩凝り，腰痛のストレッチ体操

　　１、チャイルドポーズ

 

　　・四つん這いになります。両手は肩幅に、両足は腰幅に開きます。

　　・息をはきながらお尻をかかとの上に下し、上体を前に倒して両手を

　　　伸ばしたまま力を抜いていきます。

　　２、両膝を曲げて、身体を捻るポーズ

　

 　３、クッションをつかってやるポーズ

　４、片手を頭の上に置き、残った手で反対側の肩甲骨を引っ張る。